برای میگرن چه بخوریم

اگر میگرن دارم چه غذاهایی بخورم؟ تحلیل موضوعات داغ و پیشنهادات علمی در 10 روز

اخیراً موضوع میگرن و رژیم غذایی بحث های گسترده ای را در پلتفرم های اجتماعی و انجمن های سلامت برانگیخته است. این مقاله محتوای داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می‌کند تا توصیه‌های غذایی با پشتیبانی شواهد علمی برای کمک به تسکین علائم میگرن گردآوری کند.

1. 5 موضوع محبوب مرتبط با میگرن در 10 روز گذشته

2. فهرست غذاهای توصیه شده برای تسکین سردردهای میگرنی

3. غذاهایی را تحریک کنید که نیاز به هوشیاری دارند

طبق آخرین تحقیقات پزشکی، غذاهای زیر ممکن است باعث حملات میگرنی شوند:

4. برنامه های رژیم غذایی موثر که توسط کاربران اینترنتی آزمایش شده است

موارد واقعی جمع آوری شده از جوامع عمده بهداشتی نشان می دهد:

• 84 درصد از کاربران گزارش کردند که دفعات تشنج پس از مصرف منظم مکمل منیزیم کاهش یافته است

• مصرف کنندگانی که هر روز 300 میلی لیتر چای زنجبیل می نوشند، میانگین شاخص درد 2.1 امتیاز کاهش یافته است.

• داشتن یادداشت غذایی به 76 درصد بیماران کمک می کند تا غذاهای محرک شخصی را شناسایی کنند

5. توصیه متخصصان تغذیه

1. پذیرفتنرژیم غذایی "3-2-1".: 3 وعده سبزیجات تیره، 2 وعده پروتئین با کیفیت بالا و 1 وعده ادویه ضد التهاب در روز

2. می توانید آن را در دوره حمله امتحان کنیددستور العمل بهبود یافته "BRAT".: موز، برنج، سس سیب، چای

3. یادآوری مهم: تفاوت های فردی قابل توجه است. توصیه می شود که تحت نظر پزشک یک رکورد 4 هفته ای از رژیم غذایی انجام شود.

6. آخرین روندهای تحقیقاتی

جدیدترین تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز نشان می دهد که بین عدم تعادل فلور روده و میگرن همبستگی وجود دارد و مکمل سویه های پروبیوتیک خاص (مانند لاکتوباسیلوس کازئی) ممکن است به یک جهت درمانی کمکی جدید تبدیل شود. انتظار می رود آزمایشات بالینی مربوطه در سال 2024 تکمیل شود.

توجه: دوره آماری داده های این مقاله از 10 ژوئن تا 20 ژوئن 2023 بر اساس تحلیل جامع محبوبیت پلتفرم هایی مانند Weibo، Zhihu و Toutiao است. لطفاً برای تنظیم رژیم غذایی خاص با یک پزشک متخصص مشورت کنید.