در صورت سرماخوردگی و سرفه چه بخورم؟
سرماخوردگی و سرفه از علائم شایع بیماری های تنفسی هستند. یک رژیم غذایی معقول می تواند به تسکین ناراحتی و تسریع بهبودی کمک کند. در ادامه به توصیه های غذایی برای سرماخوردگی و سرفه اشاره می کنیم که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مطرح شده است. آنها با نظرات معتبر پزشکی و تجربه عامیانه ترکیب شده اند تا مرجعی را در اختیار شما قرار دهند.
1. غذای مناسب برای مصرف در هنگام سرماخوردگی و سرفه
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه شده | اصل عمل |
|---|---|---|
| تسکین دهنده گلو و رفع سرفه | عسل، گلابی، قارچ سفید، میوه راهب | رفع خشکی و خارش گلو و مهار رفلکس سرفه |
| ضد باکتری و ضد التهاب | سیر، زنجبیل، پیاز، لیمو | ترکیبات طبیعی آنتی باکتریال به مبارزه با عفونت ها کمک می کنند |
| مکمل های غذایی | تخم مرغ، گوشت بدون چربی، جو دوسر، کدو تنبل | پروتئین و ویتامین های با کیفیت بالا را برای حمایت از ایمنی فراهم می کند |
| مایع گرم | سوپ مرغ، فرنی ارزن، چای زنجبیل شکر قهوه ای | آب و الکترولیت ها را دوباره پر کنید، دستگاه تنفسی را گرم کنید |
2. غذاهایی که باید احتیاط کرد یا از آنها اجتناب کرد
| نوع غذا | نمونه های خاص | تاثیر بالقوه |
|---|---|---|
| غذای تحریک کننده | فلفل چیلی، خردل، الکل | تشدید تحریک مخاط گلو |
| غذاهای با قند بالا | آب نبات، نوشابه های گازدار | عملکرد سلول های ایمنی را مهار می کند |
| محصولات لبنی | شیر کامل، پنیر | ممکن است ویسکوزیته خلط را افزایش دهد |
| غذای خام و سرد | نوشیدنی های یخی، ساشیمی | باعث انقباض برونش و تشدید سرفه می شود |
3. توصیه هایی برای رژیم درمانی رایج
1.چای گریپ فروت عسل: فرمول DIY با بیش از 500000 لایک اخیراً در سیستم عامل های اجتماعی. گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و در ترکیب با عسل می تواند از گلوی شما مضاعف محافظت کند.
2.پرتقال بخارپز شده نمک: یک درمان سنتی سنتی با بیش از 10 میلیون بازدید در هفته در پلت فرم ویدیوی کوتاه. هسپریدین موجود در پوست پرتقال اثر ضد سرفه دارد.
3.شربت پیاز سبز و زنجبیل سفید: توصیه شده توسط TOP3 در لیست موضوعات سلامت Weibo، به ویژه برای نوشیدن در مراحل اولیه سرماخوردگی و سرماخوردگی مناسب است.
4. پیشنهادات مکمل های غذایی
| مواد مغذی | مقدار توصیه شده روزانه | بهترین منبع غذایی |
|---|---|---|
| ویتامین C | 200-500 میلی گرم | کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی |
| عنصر روی | 15-25 میلی گرم | صدف، گوشت گاو، بادام هندی |
| رطوبت | 1.5-2 لیتر | آب گرم، چای سبک، آب میوه و سبزیجات |
5. اقدامات احتیاطی برای گروه های خاص از مردم
1.دیابتی ها: در استفاده از نسخه های غذایی حاوی قند مانند عسل مراقب باشید و Luo Han Guo را به عنوان جایگزین شکر انتخاب کنید.
2.زن باردار: از مصرف بیش از حد نعناع، پریلا و سایر موادی که ممکن است بر رحم تأثیر بگذارد خودداری کنید.
3.کودکان: نوزادان زیر یک سال برای جلوگیری از خطر مسمومیت بوتولیسم از خوردن عسل منع می شوند.
6. یادآوری تخصصی
آخرین یادآوری موسسه بیماری های تنفسی پکن: اگر سرفه بیش از 2 هفته طول کشید یا علائمی مانند تب بیش از 38.5 درجه سانتی گراد یا وجود خون در خلط رخ داد، به جای تکیه بر رژیم درمانی، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید. داروهای عامیانه مانند "زنجبیل آب پز کولا" و "تخم مرغ بخارپز شده با شراب سفید" که در اینترنت منتشر شده اند، پایه علمی ندارند و ممکن است بیماری را به تاخیر بیندازند.
با یک رژیم غذایی معقول و استراحت کافی، اکثر علائم سرماخوردگی و سرفه را می توان در عرض یک هفته از بین برد. توصیه می شود جدول مقایسه رژیم غذایی در این مقاله را ذخیره کنید و در مراحل اولیه علائم، شرطی سازی علمی انجام دهید. اگر نیاز به مصرف دارو دارید، لطفاً دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید تا از تداخل بین غذا و دارو جلوگیری کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
